1 컵 아몬드 가루
2 큰술 코코넛 가루
2 티스푼 베이킹 파우더
½ 티스푼 소금
1 티스푼 마늘 가루
2 달걀
50 g 녹은 버터
80 g 다진 시금치
20 g 봄 양파
100 g 페타 치즈, 다진 것
50 g 파마산 치즈
- 팬을 강제로 160C/320F로 예열합니다.
- 큰 믹싱 볼에 아몬드 가루, 코코넛 가루, 베이킹 파우더, 소금, 마늘 가루 등 모든 건조 재료를 섞습니다.
- 별도의 그릇에 계란과 녹인 버터를 섞습니다.
- 마른 혼합물에 넣고 주걱으로 섞일 때까지 저어줍니다.
- 파마산 치즈, 시금치, 파, 페타 치즈를 접고 맛을 냅니다.
- 기름을 바르거나 안을 댄 12홀 머핀 팬에 혼합물을 붓습니다.
- 30분 동안 또는 약간 갈색이 될 때까지 굽습니다.
- 깡통에서 약간 식히십시오.
- 따뜻하게 또는 차갑게 제공하십시오.
영양 사실
12 서빙
- Amount per serving
- % Daily Value *
- 총 지방 8g11%
- 포화 지방 4g20%
- Trans Fat 0g
- 콜레스테롤 48mg16%
- 나트륨 398mg18%
- 총 탄수화물 4g2%
- 식이 섬유 1g4%
- Total Sugars 0g
- 단백질 5g
- 비타민 A 85mcg10%
- 비타민 C 2mg3%
- 칼슘 96mg8%
- 철 1mg6%
- 칼륨 65mg2%
* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
재료
1 컵 아몬드 가루
2 큰술 코코넛 가루
2 티스푼 베이킹 파우더
½ 티스푼 소금
1 티스푼 마늘 가루
2 달걀
50 g 녹은 버터
80 g 다진 시금치
20 g 봄 양파
100 g 페타 치즈, 다진 것
50 g 파마산 치즈
지도
1
- 팬을 강제로 160C/320F로 예열합니다.
- 큰 믹싱 볼에 아몬드 가루, 코코넛 가루, 베이킹 파우더, 소금, 마늘 가루 등 모든 건조 재료를 섞습니다.
- 별도의 그릇에 계란과 녹인 버터를 섞습니다.
- 마른 혼합물에 넣고 주걱으로 섞일 때까지 저어줍니다.
- 파마산 치즈, 시금치, 파, 페타 치즈를 접고 맛을 냅니다.
- 기름을 바르거나 안을 댄 12홀 머핀 팬에 혼합물을 붓습니다.
- 30분 동안 또는 약간 갈색이 될 때까지 굽습니다.
- 깡통에서 약간 식히십시오.
- 따뜻하게 또는 차갑게 제공하십시오.
