Great for breakfast, school lunches or as a snack in between meals. This keto savoury muffin is high in protein with nutritious spinach and filled with flavour with our Roasted Capsicum And Chilli Relish. This keto breakfast muffin is perfect for on the go.
1 컵 아몬드 가루
2 큰술 코코넛 가루
2 티스푼 베이킹 파우더
½ 티스푼 소금
1 티스푼 마늘 가루
2 달걀
50 g 녹은 버터
80 g 다진 시금치
20 g 봄 양파
100 g 페타 치즈, 다진 것
50 g 파마산 치즈
- 팬을 강제로 160C/320F로 예열합니다.
- 큰 믹싱 볼에 아몬드 가루, 코코넛 가루, 베이킹 파우더, 소금, 마늘 가루 등 모든 건조 재료를 섞습니다.
- 별도의 그릇에 계란과 녹인 버터를 섞습니다.
- 마른 혼합물에 넣고 주걱으로 섞일 때까지 저어줍니다.
- 파마산 치즈, 시금치, 파, 페타 치즈를 접고 맛을 냅니다.
- 기름을 바르거나 안을 댄 12홀 머핀 팬에 혼합물을 붓습니다.
- 30분 동안 또는 약간 갈색이 될 때까지 굽습니다.
- 깡통에서 약간 식히십시오.
- 따뜻하게 또는 차갑게 제공하십시오.
영양 사실
12 서빙
- Amount per serving
- % 일일 가치 *
- 총 지방 8g11%
- 포화 지방 4g20%
- Trans Fat 0g
- 콜레스테롤 48mg16%
- 나트륨 398mg18%
- 총 탄수화물 4g2%
- 식이 섬유 1g4%
- Total Sugars 0g
- 단백질 5g
- 비타민 A 85mcg10%
- 비타민 C 2mg3%
- 칼슘 96mg8%
- 철 1mg6%
- 칼륨 65mg2%
* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
재료
1 컵 아몬드 가루
2 큰술 코코넛 가루
2 티스푼 베이킹 파우더
½ 티스푼 소금
1 티스푼 마늘 가루
2 달걀
50 g 녹은 버터
80 g 다진 시금치
20 g 봄 양파
100 g 페타 치즈, 다진 것
50 g 파마산 치즈
지도
1
- 팬을 강제로 160C/320F로 예열합니다.
- 큰 믹싱 볼에 아몬드 가루, 코코넛 가루, 베이킹 파우더, 소금, 마늘 가루 등 모든 건조 재료를 섞습니다.
- 별도의 그릇에 계란과 녹인 버터를 섞습니다.
- 마른 혼합물에 넣고 주걱으로 섞일 때까지 저어줍니다.
- 파마산 치즈, 시금치, 파, 페타 치즈를 접고 맛을 냅니다.
- 기름을 바르거나 안을 댄 12홀 머핀 팬에 혼합물을 붓습니다.
- 30분 동안 또는 약간 갈색이 될 때까지 굽습니다.
- 깡통에서 약간 식히십시오.
- 따뜻하게 또는 차갑게 제공하십시오.
