이 한 접시 요리는 북아프리카와 이스라엘의 아침 식사 필수품입니다. 단백질과 건강한 지방이 모두 풍부하여 특별한 가족 아침 식사 또는 주말 저녁 식사로 완벽한 한 접시 식사입니다.
오븐을 200C/390F로 예열하세요
눌어붙지 않는 프라이팬에 올리브유를 두른다. 다진 초리조 소시지, 파프리카, 커민을 넣고 3~5분간 볶는다.
깍둑썰기한 토마토를 넣고 부드러워질 때까지 5분간 더 요리합니다.
Keep Keto relish를 추가하고 저어줍니다. 기호에 따라 소금과 후추로 간을 합니다.
팬을 불에서 내리고 혼합물을 오븐용 베이킹 접시에 옮깁니다.
큰 숟가락을 사용하여 소스에 4개의 계란을 담을 수 있는 우물을 만들고 각 우물에 계란을 깨트립니다.
(많은) 치즈와 파슬리를 뿌립니다.
접시를 오븐에 넣고 약 5분 동안 또는 원하는 계란이 익을 때까지 굽습니다.
오븐에서 꺼내 케토 빵과 함께 뜨겁게 제공하거나 그대로 제공하십시오.
8 서빙
- Amount per serving
- 칼로리236
- % 일일 가치 *
- 총 지방 17g22%
- 포화 지방 16g80%
- Trans Fat 0g
- 콜레스테롤 191mg64%
- 나트륨 551mg24%
- 총 탄수화물 5g2%
- 식이 섬유 1g4%
- Total Sugars 1g
- 단백질 1g
- 칼륨 162mg4%
* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
재료
지도
오븐을 200C/390F로 예열하세요
눌어붙지 않는 프라이팬에 올리브유를 두른다. 다진 초리조 소시지, 파프리카, 커민을 넣고 3~5분간 볶는다.
깍둑썰기한 토마토를 넣고 부드러워질 때까지 5분간 더 요리합니다.
Keep Keto relish를 추가하고 저어줍니다. 기호에 따라 소금과 후추로 간을 합니다.
팬을 불에서 내리고 혼합물을 오븐용 베이킹 접시에 옮깁니다.
큰 숟가락을 사용하여 소스에 4개의 계란을 담을 수 있는 우물을 만들고 각 우물에 계란을 깨트립니다.
(많은) 치즈와 파슬리를 뿌립니다.
접시를 오븐에 넣고 약 5분 동안 또는 원하는 계란이 익을 때까지 굽습니다.
오븐에서 꺼내 케토 빵과 함께 뜨겁게 제공하거나 그대로 제공하십시오.
